健身餐的家常做法 健身餐怎么做

尚美食 43 0

  主料

  鸡脯肉:一块

  西兰花:250克

  鸡蛋:一个

  辅料

  料酒:50毫升

  味极鲜:极少量

  胡椒粉:少量

  盐:少量

  健身餐的做法

  把肉放平,横刀把鸡脯肉切片,用多个牙签把肉均匀扎眼。

  将切好,扎眼的肉,用料酒腌制,并放入少量胡椒粉,味极鲜,鸡精一点点,抓匀腌制。

  把西兰花掰好,放入温水中,放点盐洗净。然后用沸水焯熟捞出排盘。

  热锅,放少量食用油,改小火,放上腌制好的鸡脯肉,满满煎。等里外都熟透即可盛出。

  把煮好的熟鸡蛋切好也摆盘,一起撒上少量孜然,盐。也可搭配点圣女果,更加美味哦


标签: 健身餐

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