主料
鸡脯肉：一块
西兰花：250克
鸡蛋：一个
辅料
料酒：50毫升
味极鲜：极少量
胡椒粉：少量
盐：少量
健身餐的做法
把肉放平，横刀把鸡脯肉切片，用多个牙签把肉均匀扎眼。
将切好，扎眼的肉，用料酒腌制，并放入少量胡椒粉，味极鲜，鸡精一点点，抓匀腌制。
把西兰花掰好，放入温水中，放点盐洗净。然后用沸水焯熟捞出排盘。
热锅，放少量食用油，改小火，放上腌制好的鸡脯肉，满满煎。等里外都熟透即可盛出。
把煮好的熟鸡蛋切好也摆盘，一起撒上少量孜然，盐。也可搭配点圣女果，更加美味哦
标签： 健身餐
文章来源：
尚美食
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