《健身餐的家常做法 健身餐怎么做》内容简介: 主料 鸡脯肉:一块 西兰花:250克 鸡蛋:一个 辅料 料酒:50毫升 味极鲜:极少量 胡椒粉:少量 盐:少量 健身餐的做法 把肉放平,横刀把鸡脯肉切片,用...
健身餐的家常做法 健身餐怎么做以下文字资料是由(尚美食www.shangmeishi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!
主料
鸡脯肉:一块
西兰花:250克
鸡蛋:一个
辅料
料酒:50毫升
味极鲜:极少量
胡椒粉:少量
盐:少量
把肉放平,横刀把鸡脯肉切片,用多个牙签把肉均匀扎眼。
将切好,扎眼的肉,用料酒腌制,并放入少量胡椒粉,味极鲜,鸡精一点点,抓匀腌制。
把西兰花掰好,放入温水中,放点盐洗净。然后用沸水焯熟捞出排盘。
热锅,放少量食用油,改小火,放上腌制好的鸡脯肉,满满煎。等里外都熟透即可盛出。
把煮好的熟鸡蛋切好也摆盘,一起撒上少量孜然,盐。也可搭配点圣女果,更加美味哦