瘦身晚餐的用料
海蜇丝 ：100克
裙带菜：50克
魔芋丝：150克
大蒜：4瓣
干辣椒：2个
太太鲜贝露 ：2勺
醋：3勺
熟芝麻：1勺
盐：适量
瘦身晚餐的做法
步骤1
即食海蜇丝用清水浸泡4小时左右，中间换水多搓洗几次，把盐味洗掉，然后再放入凉开水中浸泡半小时以上后，捞出就可以直接食用了
步骤2
同样也是泡发就可以即食的裙带菜，依旧是清水浸泡，多次清洗，最后用凉开水泡着备用。
步骤3
魔芋粉我用的也是即食的，魔芋粉用清水洗几遍之后就可以直接拌了。
步骤4
三种材料都处理好，用漏勺漏去水分手放在一起，尽量控干一点，利于后期凉拌入味。
步骤5
四瓣蒜切碎，加上2个干辣椒剪碎，不用油炸，用一点点盐拌一拌，盐不要多，然后放入擀得半碎的熟芝麻一勺，米醋3勺，太太乐鲜贝露2勺，
步骤6
再加上凉开水月4勺，所有材料都放一起浸泡10分钟以上。这样辣味和芝麻的香味就都能泡出来，不要用油炸，免得热量升高。
步骤7
把泡好的调味料全部倒入备好的食材之内。
步骤8
最后拌匀就好。不要着急吃，静置一会儿再拌一拌，之前说尽量控干水，就是为了在这里能吸收进去调味料的味，静置一会儿就很有味道。
步骤9
特爽，不放油，因为有芝麻的香味，吃起来依旧很有味，吃得饱还能瘦身，营养相对还很全面了。
步骤10
成品
瘦身晚餐的烹饪技巧
盐量自己掌握，瘦身时期不易吃的过咸!
标签： 瘦身晚餐
文章来源：
尚美食
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