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瘦身晚餐怎么做?瘦身晚餐的家常做法

2022年08月16日 17:07:086百度已收录
《瘦身晚餐怎么做?瘦身晚餐的家常做法》内容简介:  瘦身晚餐的用料  海蜇丝 :100克  裙带菜:50克  魔芋丝:150克  大蒜:4瓣  干辣椒:2个  太太鲜贝露 :2勺  醋:3勺  熟芝麻:1勺  盐:适量  瘦身晚...

瘦身晚餐怎么做?瘦身晚餐的家常做法以下文字资料是由(尚美食www.shangmeishi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!

  瘦身晚餐的用料

  海蜇丝 :100克

  裙带菜:50克

  魔芋丝:150克

  大蒜:4瓣

  干辣椒:2个

  太太鲜贝露 :2勺

  醋:3勺

  熟芝麻:1勺

  盐:适量

  瘦身晚餐做法

  步骤1

  即食海蜇丝用清水浸泡4小时左右,中间换水多搓洗几次,把盐味洗掉,然后再放入凉开水中浸泡半小时以上后,捞出就可以直接食用了

  步骤2

  同样也是泡发就可以即食的裙带菜,依旧是清水浸泡,多次清洗,最后用凉开水泡着备用

  步骤3

  魔芋粉我用的也是即食的,魔芋粉用清水洗几遍之后就可以直接拌了。

  步骤4

  三种材料都处理好,用漏勺漏去水分手放在一起,尽量控干一点,利于后期凉拌入味。

  步骤5

  四瓣蒜切碎,加上2个干辣椒剪碎,不用油炸,用一点点盐拌一拌,盐不要多,然后放入擀得半碎的熟芝麻一勺,米醋3勺,太太乐鲜贝露2勺,

  步骤6

  再加上凉开水月4勺,所有材料都放一起浸泡10分钟以上。这样辣味和芝麻的香味就都能泡出来,不要用油炸,免得热量升高。

  步骤7

  把泡好的调味料全部倒入备好的食材之内。

  步骤8

  最后拌匀就好。不要着急吃,静置一会儿再拌一拌,之前说尽量控干水,就是为了在这里能吸收进去调味料的味,静置一会儿就很有味道。

  步骤9

  特爽,不放油,因为有芝麻的香味,吃起来依旧很有味,吃得饱还能瘦身,营养相对还很全面了。

  步骤10

  成品

  瘦身晚餐烹饪技巧

  盐量自己掌握,瘦身时期不易吃的过咸!